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Ergonomie am Arbeitsplatz

Verspannungen sind erste Anzeichen für ungesundes Sitzen. Ein Küchenstuhl ist wohl nicht die beste Sitzgelegenheit für längere Arbeitseinheiten, denn um lästige Verspannungen zu vermeiden, sollte der Arbeitsplatz ergonomisch gut gestaltet sein. Doch wie stelle ich die Ergonomie am heimischen Arbeitsplatz sicher?

5 allgemeine Tipps:

  1. Arbeitsplatz parallel zum Fenster einrichten (blendfrei).
  2. Externe Tastatur und Maus nutzen (getrennt vom Notebook).
  3. Bürostuhl nutzen.
  4. Externen Monitor benutzen. Bitte den Blick auf den Monitor leicht nach unten neigen.
  5. Den Arbeitsplatz regelmäßig aufräumen.
Der Bürostuhl
  • Höhenverstellbar
  • 5 Rollen (Standsicherheit)
  • Dynamische Sitzfunktion (bewegliche und vom Gegenstand anpassbare Rückenlehne)
Der Schreibtisch
  • Mindestmaß: 120 cm x 80 cm
  • Höhenverstellbar zwischen 66 und 82 cm oder elektrisch höhenverstellbar (Steh-/ Sitzdynamik)
  • Matte Tischoberfläche
Die Beleuchtung:
  • Empfehlung: Deckenfluter mit ausreichend direktem und indirektem Lichtanteil
  • Empfohlenes Leuchtmittel: Tageslichtweiß oder neutralweiß und blendfrei
Zusätzliches technisches Equipment:
  • Tastatur
  • Maus
  • Monitor (mind. 24 Zoll mit matter Oberfläche und höhenverstellbar)