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Gesundheit und mobiles Arbeiten

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." -Arthur Schopenhauer-

Die Corona-Pandemie hat unsere Home-Office-Zeiten deutlich erhöht. Doch auch Zuhause sollten wir auf gute Arbeitsbedingungen achten. Seit Jahrzehnten existieren Empfehlungen, Vorgaben und Regeln zur ergonomischen Einrichtung von Bildschirm- und Büroarbeitsplätzen. Diese dienen dem Schutz der Mitarbeiter und sorgen dafür, dass berufsbedingte Erkrankungen und Probleme so weit wie möglich reduziert werden. Diese Empfehlungen und Regeln können im Home-Office meist nicht in Gänze eingehalten werden. Gerade deswegen ist es wichtig, sich beim mobilen Arbeiten so weit wie möglich an diese Vorgaben anzunähern. 

Da in der eigenen Wohnung deutlich stärker auf die Arbeitsmittel und die Arbeitsumgebung Einfluss genommen werden kann, sollte diese Chance auch genutzt werden. Wir haben Ihnen unsere Empfehlungen für das mobile Arbeiten zusammengefasst.

Unsere Empfehlungen für das Home-Office:

  • Sorgen Sie für eine deutliche Abgrenzung zwischen Arbeitsbereich (-zeit) und Freizeitbereich (zeit).

  • Treffen Sie Vorbereitungen, wie beim Gang ins Büro (Rasieren, Duschen, Anziehen...).

  • Feste Pausenzeiten einplanen und einhalten.

  • "Echte" Pausen machen und nicht nebenbei (z.B. "noch schnell eine E-Mail lesen")

  • Tagesaufgaben vorher definieren und sich an diese Planung halten.

  • Direkt mit der Arbeit beginnen und privates nicht vorziehen

  • Eigene Kernarbeitszeit definieren (in diesem Zeitraum ist man auch für Kolleg*innen erreichbar).

  • Vor Arbeitsbeginn sicherstellen, dass private Unterbrechungen minimiert werden.

  • Auch bei Tiefpunkten oder bei schwierigen Aufgaben: Weiter arbeiten und nicht "aufgeben" (Was würde ich im Büro tun?).

  • In den Pausen für Bewegung sorgen, am besten an der frischen Luft.

Doch auch beim mobilen Arbeiten unterwegs können Sie mit ein paar Tipps Ihre Arbeitsbedingungen verbessern.

Unsere Empfehlungen für mobiles Arbeiten unterwegs:

  • Sind bei der Zugfahrt längere Arbeitszeiten am Notebook geplant, sollte dies bei der Zugreservierung berücksichtigt werden (z.B. Platzreservierung am Tisch, Ruhebereich).

  • Das Smartphone oder Tablet grundsätzlich nur für kurze Texte nutzen.

  • Bei der Wahl des mobilen Arbeitsplatzes auf ausreichend Ruhe und Licht achten.

  • Arbeitspausen mit Bewegung verknüpfen.

  • Umfangreiche und komplexe Schreibarbeiten im Büro oder während der mobilen Arbeitszeit zuhause erledigen.

  • Mobile Arbeitszeiten planen und dokumentieren (wann, wo, welche Tätigkeiten...).